Por cierto, ¿que es el autocuidado?

 

El auto cuidado parece ser el tema del momento, pero ¿qué es en realidad?

Una vaga definición es: cualquier cosa que hagas deliberadamente cuidando de tu salud mental, emocional y física.

 

Esto se puede referir a tomar jugo verde y meditar, o también tirarte en el sillón a ver 5 temporadas de tus series favoritas sin parar con un enorme bote de helado. Aquí no juzgamos. Finalmente es una forma de tomarse el tiempo para uno mismo y asegurarse que estamos en el lugar que queremos estar. No es necesario que sea un momento digno de Instagram, sino una forma de mirar en retrospectiva hacia nosotros mismo, descifrarnos y definir nuestros límites. Incluso puede ser un trabajo difícil por mas sencillo que se escuche. Y el auto cuidado es especialmente importante en esta temporada cuando los días parecen ser más cortos y las noches más largas, empiezas a verte enredado en un sin fin de eventos sociales.

 

Encuentra tu ritmo

Así que, ¿cómo se practica exactamente este arte del auto cuidado? Normalmente será distinto para cada persona. Si la idea de yoga, té verde, velas y meditación guiada no es lo tuyo, siempre existe la opción de ir por tus golosinas favoritas, relajarte en un baño ultra cítrico de burbujas  y aplicar una mascarilla con esencia de chocolate.

Pero, como saber con exactitud si funcionará o no. Para empezar trata de recordar la última vez que te sentiste realmente relajado, energético o inspirado, ahora piensa  ¿que fue lo que te hizo sentir así? Quizá era un domingo de tranquilidad, que te quedaste en casa durante el día, disfrutando de la calma, o aquella vez que corriste lo más rápido que podías, o cuando volviste a hablar con ese amigo de la infancia.

Es super importante recordar que en el auto cuidado el beneficiado debes ser tú y se trata completamente de ti.

Si subir una nueva foto de perfil te hace sentir bien, entonces sigue tus instintos, pero hazlo porque se siente bien, no porque luce bien.

En ocasiones la mejor forma de cuidar de nosotros mismos es haciendo lo menos interesante, jugar Candy Crush en el celular, quedarte viendo al cielo sin ningún pendiente y eso esta bien.

 

Toma tu tiempo de vuelta

En un mundo donde “ocupado” se ha vuelto el sinónimo de “exitoso”, debemos encontrar el valor para decir no, cuando es necesario. Balanceando un trabajo de tiempo completo, uno que otro hobby, amistades y relaciones, voluntariado, estudios, cocinar la cena, una rutina de gym completa….puede ser agotador. Muchos de nosotros creemos que entre mas duro sea el trabajo, seremos mas felices y exitosos, pero ese no siempre es el caso. Los horarios saturados dejan muy poco tiempo para nosotros mismos y puede causar un impacto serio en nuestro bienestar y un agotamiento severo, especialmente en las temporadas festivas.

Una vez que hayas encontrado tu definición ideal de auto cuidado, toma el control de tus horarios y colócate a ti como prioridad. Sabemos que esto te puede sonar egoísta, sin embargo, tenemos algo que decirte: no lo es. El auto cuidado no es un lujo, es parte de una vida bien balanceada, que te mantendrá feliz y sano durante los años que vienen. Así que adelante, di “no, gracias” a esa invitación o intercambio de regalos que te dejará agotado e invierte todo ese tiempo en ti. 

 

 

Cosecha los Beneficios

Invertir tiempo en el auto cuidado tiene un impacto super claro cuando hablamos de beneficios para uno mismo, por ejemplo, reduce el estrés, mejora las relaciones, aumenta el auto estima. Pero como todo, requiere práctica, especialmente si te ha sido complicado encontrar el momento ideal en tu agenda.

Para entrar en esta rutina de auto cuidado y que encuentres la facilidad de llevarla a cabo aunque sea unos minutos al día. Te ayudará anotar como te has sentido antes y después. También es importante que modifiques cuanto sea necesario para que esta rutina funcione en tu vida. Recuerda: no hay una sola fórmula correcta para la rutina de auto cuidado, ¡crea tu propia!